TRABAJO REALIZADO POR:
ANDRES FORERO
DIEGO FERNANDO CARVAJAL
ADSI49
SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA
¿QUE ES EL MUSCULO TRAPECIO?
El músculo trapecio es un músculo situado en la región posterior del cuello y del tronco. Debe su nombre a la forma aplanada, que le ha hecho comparar a una mesa, es el cucullus de Spigel, llamado así por la palabra en latín cucullus que significa capuchón, por disponerse los dos trapecios a manera de capuchón de fraile tirado hacia atrás.
COMPOSICION MUSCULAR
El cuerpo muscular es muy robusto y espeso, sobre todo en su parte superior. Aquí las fibras musculares descienden oblicuas en sentido lateral. En la parte mediana, las fibras son transversales, para hacerse oblicuamente ascendentes en la parte inferior del músculo
INSERCCIONES DISTALES O LATERALES
Se disponen:
- Los fascículos superiores (porción descendiente) van al tercio externo del borde posterior de la clavícula y a su cara superior.
- Los fascículos medios (porción transversa) se insertan en el borde interno del acromion y en el borde posterior de la espina de la escápula (labio superior) en toda su extensión.
- Los fascículos inferiores (porción ascendente) terminan en una fascia triangular que se desliza sobre la terminación medial de la espina de la escápula.
Se distinguen en dos caras y tres bordes:
- Cara superficial: Subcutánea, responde a la región posterior y superior del dorso.
- Cara profunda: cubre, arriba, a los músculos de la nuca el elevador de la escápula, el esplenio y el semiespinoso de la cabeza. Más abajo cubre a los músculos espinoso, longísimo e iliocostal del tórax, de los que está separado por las inserciones vertebrales de los romboides y el dorsal ancho. Lateralmente, el músculo se relaciona en profundidad con la región supraescapular, con la fosa supraespinosa y con as parte superior y medial de la infraespinosa.
- Borde anterior: particularmente espeso, está situado por atrás y arriba de la clavícula. Levanta los tegumentos y contribuye a la forma del hombro. Está separado del borde posterior del esternocleidomastoideo por un espacio triangular de vértice superior (en la mastoides, donde ambos músculos contactan), y de base inferior (clavicular): es el triángulo supraclavicular, región lateral del cuello. Entre ambos músculos se extiende la lámina superficial de la fascia cervical, desdoblada adelante para contener al esternocleidomastoideo y atrás, al trapecio.
- Borde inferior: es el oblicuo de abajo hacia arriba y de medial a lateral. Entre el y el borde superior del músculo dorsal ancho hay un espacio triangular abierto arriba y lateralmente, llenado por la fascia que una a ambos músculos.
- Borde medial: corresponde a las inserciones axiales del músculo, donde éste se encuentra en contacto con su homólogo opuesto sobre las apófisis espinosas.
FUNCIÓN DEL MUSCULO TRAPECIO
La función principal del trapecio, consiste en impedir que nuestra cabeza se vaya hacia delante y por lo tanto tiene una función de sostén de la cabeza.REALIZA una extensión de la cabeza y el cuello Se constituye así una palanca de primer género.
El trapecio es uno de los músculos más importantes del tronco y su aportación al movimiento es fundamental porque COLABORA en el enlace de los brazos con el tronco,prolongándose hasta el cráneo.
LESIONES DEL MUSCULO TRAPECIO
El dolor en el músculo trapecio es una lesión o tensión en los músculos del cuello, un indicador de un aumento en los niveles de estrés. La tensión en el trapecio incluye un dolor ligero o sensación de ardor entre los omóplatos, pero también puede extenderse a la base del cráneo. El trapecio ayuda a sostener el movimiento de la parte superior del cuerpo, como los omóplatos, brazos, la cabeza y el cuello. El dolor en el músculo trapecio suele incluir rigidez y dolor en el mismo músculo, que se ubica entre el cuello y los hombros. Para algunos, suele sentirse como una tensión o nudos en la espalda, y puede ser sensible al tacto.
CAUSAS DE DOLOR EN EL MUSCULO TRAPECIO
Aunque el dolor en el músculo trapecio puede ser causa del estrés y la tensión, ejercitar, realizar movimientos repetidos e incluso la vida cotidiana pueden afectar la salud del trapecio y ponerse doloroso o tensionarse. El dolor en el músculo trapecio es común en aquellos que trabajan detrás de un escritorio o con la computadora, especialmente en aquellos con mala postura en un área no diseñada ergonómicamente. Incluso tener la pantalla de la computadora mal alineada puede afectar el ángulo de tu cuerpo y causar rigidez muscular. Si sientes dolor en el trapecio, deberías controlar tu área de trabajo y la postura para ver si es un factor contribuyente a tu dolor. El movimiento repetitivo también puede ser uno de los factores, ya que no permite que el músculo o tejido descanse y puede causar irritación en el área. Si el trapecio no estuviera en la posición correcta, el músculo puede alargarse o acortarse y afectar el flujo sanguíneo y de oxígeno a los músculos. Corregir tu postura y evitar los movimientos repetitivos puede ayudarte a mantener el tamaño adecuado del trapecio y reducir la tensión en el área.
EJERCITACION DEL MUSCULO TRAPECIO
La parte superior del músculo trapecio se ve involucrado en ejercicios básicos como remo horizontal y peso muerto. Los ejercicios de aislamiento, como los encogimientos de hombros (shrugs), hacen parte del powerclean (remo horizontal completado con press militar).
La parte media del trapecio trabaja en un menor grado si se ejecutan los ejercicios nombrados anteriormente, mientras que la parte inferior se ejercita al mínimo. El trabajo de la sección inferior del trapecio necesita de ejercicios de aislamiento, los cuales son diferentes variantes de remo inclinado.
Elevaciones posteriores con mancuernas
Las elevaciones posteriores con mancuernas o flies (en inglés: Dumbbell lying rear lateral raise, Reverse dumbbell fly) son el ejercicio más importante para desarrollar la parte inferior del trapecio. Este movimiento debe ejecutarse sobre un banco plano y con peso pequeño.
Acostado con el pecho sobre la banca, levante los brazos hacia los lados sosteniendo las mancuernas; concientícese del trabajo de los músculos en el punto alto del movimiento. Los brazos deben mantenerse perpendiculares al tronco; el peso no debe ser levantado por los músculos de la espalda.
Cruces invertidos con polea alta
Los cruces invertidos con polea alta pueden ejecutarse con distintas variaciones: el torso puede mantenerse en posición vertical (Cable rear delt row) o con cierto ángulo (Cable reverse fly). El trabajo de la parte media del trapecio y/o inferior, depende del ángulo de inclinación.
Al ejecutar este ejercicio, intente siempre mantener los brazos perpendiculares al torso (si hace el movimiento de pie, el movimiento de los brazos debe ser paralelo al suelo), esto disminuirá el trabajo de los músculos dorsales de la espalda, lo que aumenta el esfuerzo del trapecio.
